海晏县地方资讯

社会新闻 主页 > 社会新闻 >
你真的会睡觉吗?解锁睡觉的正确姿势_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-05-26 16:08   来源:未知   阅读:

人的一生中,有三分之一时间要用于睡觉。以前光知道,睡眠有助于加强记忆和提升学习能力。人为什么要睡觉?还有其它什么功效?这些问题迄今为止缺乏系统科学解释。

人为什么要睡觉?

据英媒报道,以色列巴兰大学里奥?艾波包姆教授的最新研究显示,人睡觉或是为修复遭损害DNA。教授在斑马鱼身上进行试验,因为斑马鱼基因与人类基因相似度高达87%,胚体透明,大脑组织与人类相近,在其身上的实验结果多数情况下也适用于人类。实验显示,当鱼睡觉时,染色体活动频繁,其活跃程度一下增加两倍,从而有效修复白天遭到损害的脱氧核糖核酸。

怎样才能睡好觉?

不少人睡一觉起来后,会觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪。这是怎么回事?可能是你的睡姿出了问题。

仰卧是最常见的睡卧姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。当以仰卧姿势睡着时,重力会迫使舌头的根部塌陷到气道中,因此打鼾和睡眠呼吸暂停的情况会更加频繁。所以打鼾者、有呼吸道疾病者以及孕妇不宜选择仰卧。

俯卧时,这种睡姿最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

那么最正确的睡姿是什么呢?

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态。

当然,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势。

Power by DedeCms